[...] treningów mnie to kosztowało. Wniosek jest też taki, że chyba poprzedni trener-kolega, podpowiadający nie do końca się sprawdził... Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18?20? Aktywność w [...]
Moze i tto zly dzial ale nie znalazlem innego pasujacego do tego watku tak wiec robie silownie-pomieszczenie juz jest ale mam zagadke dotyczaca sprzetu czy ta lawka : http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-pm-i1805561677.html +100 kg obiazen,gryf lamany,2 hantle wystarcza do zrobienia pelnych treningow? + potem rowerek
[...] jest to faktem że tamtejsi producenci nie są objęci normatywami Unii Europejskiej głoszącymi wyraźnie o konieczności umieszczenia informacji o procentowym udziale białka w 100g produktu - w przypadku środków spożywczych specjalnego przeznaczenia żywieniowego, do których zaliczamy również odżywki dla sportowców. Tamtejsi producenci są jedynie [...]
[...] 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]
[...] 3 miesiące coś takiego: Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Biceps : Uginanie sztangi 2-3s Triceps : Pompki na poręczach 3s [...]
Witam wszystkich. Trenuje już rok biegi krótkie głownie 100 m, Ale chciałbym się dowiedzieć więcej o treningu na bieżni i siłowni i jeśli ktoś by mógł ułożyć mi plan to byłbym niezmiernie wdzięczny:) Mam 174 i waże 68 kg.. wiem nie mam zbytnio warunków na sprintera ale chciałbym spróbować:)
[...] ale mnie na nie nie stać. Więc prosiłbym o jakieś dobre a tanie produkty do spożywania. 1 .WIEK:16 2 .WAGA:98 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:38 -Klata:112 -Udo:95 -Talia:100 5 .STAZ NA SILOWNI:ogółem to prawie dwa lata bo były przerwy w ćwiczeniach 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa,siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:cell pump, no xplode, [...]
Witam. Ułożyłem sobie taką oto dietę 1. (7:00banan placek z 100gr płatków owsianych i 3 jajek (50gr ww i 18gr białka) 2. (10:30) białeczko w proszku + 50gr ryżu (24gr białka + 38gr ww) 3.(13.15) dwie kanapeczki z razowca z 3 jajkami w środku (ok. 80gr ww + 18gr białka) 4.(15:20) Przedtreningowy ryż 50gr + 100gr kurczaka (39gr ww + 21gr białka) [...]
Witam. Jestem obecnie na cyklu Meta 1-6 30 mg prolo 1-6 100mg e3d , 6-9 200mg e4d, może pociagne tydzień lub dwa prolo jeszcze. Do rzeczy. Najpierw skupię się na utrzymaniu tego co zdobyłem, potem niezbędna przerwa i... No właśnie. Czeka mnie redukcja gdyż mam już trochę za dużo w pasie i nie wygląda to fajnie. Czy 10 mg z rana mety np. przez 8 [...]
[...] ze studiuje, trening musial zostac dopasowany do rozkladu jazdy na uczelni. edit: zapomnialem dodac, ze wszystkie elementy treningu byly juz przeze mnie testowane i jestem w 100% pewien, ze jest to w pelni wykonalne, a i calkiem skuteczne. PN- HIIT + 30 minut cardio zaraz po WT- Trening domatora (cos a'la FBW) + cardio 45-60 minut ŚR- HIIT + 30 [...]
Chciałbym zeby ktos udzielił mądrej wypowiedzi prosze o wyrozumiałosc Chcialem sie dowiedziec czy 10 shotów i 100 mety mozna rozpisac w taki sposób omka 250mg co 5 dni metka 20mg co dziennie czy jakos inaczej mam jeszcze 20 clomidu i jak go wziac bo potrzebne sa chyba 24 ale nie bd dokupywał 1 liscia specjalnie mam jeszcze cm3 do zuzycia oraz [...]
[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/53dcdb486092e889.html Otarcie na ekranie JEST OTARCIEM NA FOLII, nie na ekranie. Ekran jest w 100% perfekcyjny bo od nowosci byla na nim folia. Mile widziany odbior osobisty w Gdansku lub w Manchesterze. W razie pytan prosze pisac na [email protected] Link do aukcji na [...]
[...] Trening: push pull Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Rok Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endomorfik Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): 100
Witam.Mam zamiar zaczac cykl: 21 sustanon 1-8 (1-3 500) (3-8 750) 200 anavar 10mg (30mg ed) 100 winstrol tab 10mg (20mg ed) Moje pytanie brzmi....Czy wszystko zaczac w tym samym czasie czy np winstrol albo anavar wrzucic troszke pozniej) Cyklu nie zmienie bo juz mam wszystko zakupione...oczywiscie bialko,weglowodany itp.. oraz odbloki tez mam. A i [...]
[...] -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 100tab mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] sie takze nad braniem kreatyny monohydrate z olimpu aby poprawic swoje ekefkty ( jak narazie małe). Prosze o mądre opinie i rady dla mnie gdyz chce podejsc do tego w 100 % powaznie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzezba / Siła Staż treningowy na słowni: Poł roku. Uprawiane inne sporty: Przez 6 [...]
[...] się w mojej sytuacji, ale zrobię wszystko, w końcu to moja mama, musi mi pomóc. trzeci problem nie umiem gotować i trochę mam skromny budżet, być może mama zasponsoruje mi w 100% procentach jedzenie takie jak ja chcę, ale zobaczymy. czwarty: jestem ograniczona czasowo. jestem w 3 gim czekają mnie egzaminy, bardzo dużo się uczę, ale wygospodaruję [...]
bol od paru miesiecy ale tylko kiedy chodze ,lub stoje , kiedy siedze po paru minutach znika jak niby nic . Przed rokiem moglam bez bolu przejsc 3 km ,dzis 300 m, jak mam jakies obciazenie to i po 100 m mam dosc
faith works miracles
